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健身的时候一定要吃鸡肉吗
                  为什么健身要吃鸡胸肉  补充铁元素 保证基础代谢  鸡胸肉不仅低脂高蛋白,而且含有大量的铁元素,铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂,鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。  蛋白质含量高 适合减脂或增肌人群  健身为什么吃鸡胸肉?鸡肉,是健身人群最可经常摄入的蛋白质,而鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。用水煮的做法,既能满足增肌人群(鸡胸肉可成为健身后肌肉超量属猴的历史名人有哪些恢复条件的营养来源),又很适合减脂人群(鸡胸肉可提供超长时间饱腹感)。  健身怎么吃鸡肉  1、鸡胸肉切八字看你何时买房最合适片的时候要注纹路,切断纤维纹路会比较好吃。  2、水煮鸡胸肉不用大火。鸡肉时别用大火,以免表面一下子全熟了但中间还是生的。想要熟得快一些床底放东西必定招财的话,也可以简单切几刀再煮。  3、健身期食用鸡胸肉需要少盐,另根据香料调料的选择,也可考虑酌量减盐。如果是简单的水煮或凉拌鸡胸肉,可以根据自己口味加柠檬汁调味。  4、如果是炒制鸡胸肉,为了保证鸡胸肉的嫩滑口感,用料均匀,下锅后大火快速滑炒,小年的传统风俗不宜烹饪时间过长。  5、鸡胸肉可以在健身2个小时前丙寅日生人吉凶吃,也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃,虽然鸡胸肉富含蛋白质,但是很难快速吸收,健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质,如蛋白粉,鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃,这样蛋白质在训练时候就消耗了。  6、买鸡肉时最好买颜色发白的。如果鸡肉外层微干,不发黏,用手指压后立星座配对测试即复原,无异味,则说明鸡肉比较新鲜。还可通过看翅膀识别注水鸡,如果发现翅膀上有红针眼,就证明鸡肉被注了水。用手捏一捏皮层,如果感到明显打滑,也可能意味着注过水。  7、把鸡胸肉切成你想要的样子,片啊块啊或者条也行,切记:鸡肉的纤维必须横刀切哦!之后泡在清水里备用。无论切成什么样子如何追求处女男,都别太厚就可以。  推荐健身减脂食谱  石榴鸡丝沙拉  用料:  石榴1个、鸡胸1块、小黄瓜1个 、荷兰豆1把 、红辣椒3个、 柠檬1个、香菜少许、盐少许、大蒜3瓣、白糖2小勺、橄榄油少许。  做法:  ①将部分石榴用火命人适合什么颜色纱布包裹住,挤出石榴汁待用;(留一部分石榴最后用)  ②锅里加足量的水,加入姜片和鸡胸肉。煮约20分钟,至鸡胸熟透。取出冷却后,用手撕成鸡丝;  ③石榴汁中加入适量柠檬汁、蒜末、少许盐、白醋、白糖、橄榄油;  ④荷兰豆焯水30秒后切段,辣椒切碎,黄瓜切段后和鸡丝混在一起,浇上石榴酸甜汁搅拌均匀;  ⑤将拌好的鸡丝石榴沙拉装入盘中,撒入剩余的石榴点缀。                                    












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